Matcha ir Moterų Hormonų Pusiausvyra

Švelnus, galingas ritualas užimtoms, šiuolaikinėms moterims

Kaip moteris, aš iš pirmų lūpų žinau, kokie sudėtingi ir jautrūs gali būti mūsų hormonai – nuo energijos sumažėjimo ir nuotaikų svyravimų iki odos pokyčių ir PMS. Daugelis iš mūsų ieškome natūralių būdų palaikyti savo kūną be ekstremalių dietų ar sintetinių preparatų.

Būtent todėl aš dievinu matcha arbatą. Šie ryškiai žali milteliai tapo mano kasdienio ritualo dalimi, ir, tiesą sakant? Jie pakeitė mano savijautą. Subalansuota. Rami. Labiau savimi.

Taigi, leisk man papasakoti apie realius, įrodymais pagrįstus būdus, kaip matcha gali palaikyti hormonų pusiausvyrą – ypač moterims.

1. Ramina kortizolį, jūsų streso hormoną

Matcha arbatoje yra L-teanino – aminorūgšties, kuri skatina ramybės ir susikaupimo jausmą. Ji švelniai mažina kortizolio (organizmo streso hormono) kiekį, kuris dažnai būna padidėjęs, kai užgriūna viskas vienu metu.

Didelis kortizolio kiekis yra susijęs su nereguliariomis menstruacijomis, PMS, nerimu ir net svorio augimu pilvo srityje.

Tyrimas: L-teaninas sumažino streso reakcijas ir kortizolio kiekį sveikiems suaugusiesiems ➡️ Skaitykite čia

2. Padeda pašalinti estrogeno perteklių

Tavo kepenys atlieka didžiulį vaidmenį skaidant ir šalinant estrogeno perteklių . Jei šis procesas lėtas, tai gali sukelti pilvo pūtimą, PMS simptomus, nuotaikų svyravimus ir kt.

Matchoje yra galingų antioksidantų, ypač EGCG , kurie palaiko kepenų detoksikaciją ir sveiką estrogenų metabolizmą.

Tyrimas : moterys, kurios gėrė žaliąją arbatą, turėjo mažesnį estrogeno lygį ➡️ Skaitykite čia

3. Palaiko cukraus kiekį kraujyje ir insuliną

Stabilus cukraus kiekis kraujyje = stabilūs hormonai.

Įrodyta, kad matcha padeda reguliuoti insulino ir cukraus kiekį kraujyje, o tai yra būtina norint išvengti hormonų disbalanso, pavyzdžiui, PCOS ir nuotaikų svyravimų.

Tyrimas: žalioji arbata pagerina jautrumą insulinui ir gliukozės kontrolę ➡️ Skaitykite čia

4. Energija be kritimo

Mums patinka šiek tiek kofeino, bet per didelis jo kiekis (labas, kava!) gali padidinti kortizolio kiekį ir sukelti nervingumą ar nerimą. Matcha arbata suteikia švelnų energijos antplūdį – dėl subalansuoto kofeino ir L-teanino derinio.

Tai reiškia susikaupimą, o ne pervargimą.

Tyrimas: Matcha pagerino ilgalaikį dėmesį ir budrumą ➡️ Skaitykite čia

5. Gali padėti nuo hormoninių spuogų

Dėl priešuždegiminių ir antibakterinių savybių matchoje esantis EGCG gali padėti nuraminti spuogus , ypač tuos, kuriuos sukelia hormoniniai pokyčiai.

Tyrimas: EGCG sumažino spuogus ir odos uždegimą ➡️ Skaitykite čia

6. Palaiko žarnyno sveikatą = geresnė hormonų pusiausvyra

Mūsų žarnynas ir hormonai yra glaudžiai susiję. Sveika žarnynas padeda apdoroti ir pašalinti tokius hormonus kaip estrogenas. Matcha arbatoje esantys antioksidantai padeda maitinti tavo mikrobiomą – skatindami pusiausvyrą iš vidaus.

Tyrimas: žaliosios arbatos polifenoliai palaiko sveikas žarnyno bakterijas ➡️ Skaitykite čia

Baigiamosios mintys

Matcha yra ne tik madinga – ji gali palaikyti mūsų hormonų sveikatą. Nesvarbu, ar kovojate su PMS, PCOS, nuotaikų kaita, ar tiesiog nori jaustis labiau subalansuotai , matcha gali būti puikus ir paprastas tavo kasdienybės papildymas.

Išbandyk ją kasdien savaitę – tradiciškai plakdama su vandeniu arba kaip švelnų latte – ir tiesiog pajusk pokytį.

Tu nusipelnei ramybės. Tu nusipelnei pusiausvyros. Tu nusipelnei gerai jaustis savo kūne.