6 būdai, kaip matcha palaiko moterų hormonų pusiausvyrą

Švelnus, galingas ritualas užimtoms, šiuolaikinėms moterims

Kaip moteris, aš iš pirmų lūpų žinau, kokie sudėtingi ir jautrūs gali būti mūsų hormonai – nuo ​​energijos sumažėjimo ir nuotaikų svyravimų iki odos pokyčių ir PMS. Daugelis iš mūsų ieškome natūralių būdų palaikyti savo kūną be ekstremalių dietų ar sintetinių preparatų.

Būtent todėl aš dievinu matcha. Šie ryškiai žali milteliai tapo mano kasdienio ritualo dalimi, ir, tiesą sakant? Jie pakeitė mano savijautą. Subalansuota. Rami. Labiau savimi.

Taigi, leiskite man papasakoti apie realius, įrodymais pagrįstus būdus, kaip matcha gali palaikyti hormonų pusiausvyrą – ypač moterims.

1. Ramina kortizolį, jūsų streso hormoną

Matcha kavoje yra L-teanino – aminorūgšties, kuri skatina ramybės ir susikaupimo jausmą. Ji švelniai mažina kortizolio (organizmo streso hormono) kiekį, kuris dažnai būna padidėjęs, kai per daug žongliruojame (o mes to nedarome?).

Didelis kortizolio kiekis yra susijęs su nereguliariomis menstruacijomis, PMS, nerimu ir net svorio augimu pilvo srityje.

Tyrimas: L-teaninas sumažino streso reakcijas ir kortizolio kiekį sveikiems suaugusiesiems ➡️ Skaitykite čia

2. Padeda pašalinti estrogeno perteklių

Jūsų kepenys atlieka didžiulį vaidmenį skaidant ir šalinant estrogeno perteklių . Jei šis procesas lėtas, tai gali sukelti pilvo pūtimą, PMS simptomus, nuotaikų svyravimus ir kt.

Matcha pipiruose yra galingų antioksidantų, ypač EGCG , kurie palaiko kepenų detoksikaciją ir sveiką estrogenų metabolizmą.

Tyrimas : moterys, kurios gėrė žaliąją arbatą, turėjo mažesnį estrogeno lygį ➡️ Skaitykite čia

3. Palaiko cukraus kiekį kraujyje ir insuliną

Stabilus cukraus kiekis kraujyje = stabilūs hormonai.

Įrodyta, kad matcha padeda reguliuoti insulino ir cukraus kiekį kraujyje, o tai yra būtina norint išvengti hormonų disbalanso, pavyzdžiui, PCOS ir nuotaikų svyravimų.

Tyrimas: žalioji arbata pagerina jautrumą insulinui ir gliukozės kontrolę ➡️ Skaitykite čia

4. Energija be kritimo

Mums patinka šiek tiek kofeino, bet per didelis jo kiekis (labas, kava!) gali padidinti kortizolio kiekį ir sukelti nervingumą ar nerimą. Matcha kava suteikia švelnų energijos antplūdį – dėl subalansuoto kofeino ir L-teanino derinio.

Tai reiškia susikaupimą, o ne pervargimą.

Tyrimas: Matcha pagerino ilgalaikį dėmesį ir budrumą ➡️ Skaitykite čia

5. Gali padėti nuo hormoninių spuogų

Dėl priešuždegiminių ir antibakterinių savybių matcha vaisiuose esantis EGCG gali padėti nuraminti spuogus , ypač tuos, kuriuos sukelia hormoniniai pokyčiai.

Tyrimas: EGCG sumažino spuogus ir odos uždegimą ➡️ Skaitykite čia

6. Palaiko žarnyno sveikatą = geresnė hormonų pusiausvyra

Mūsų žarnynas ir hormonai yra glaudžiai susiję. Sveika žarnynas padeda apdoroti ir pašalinti tokius hormonus kaip estrogenas. Matcha pipiruose esančios antioksidantai padeda maitinti jūsų mikrobiomą – skatindami pusiausvyrą iš vidaus.

Tyrimas: žaliosios arbatos polifenoliai palaiko sveikas žarnyno bakterijas ➡️ Skaitykite čia

Baigiamosios mintys

Matcha yra ne tik madinga – ji labai palaiko mūsų hormonų sveikatą. Nesvarbu, ar kovojate su PMS, PCOS, nuotaikų kaita, ar tiesiog norite jaustis labiau subalansuotai , matcha gali būti puikus ir paprastas jūsų kasdienybės papildymas.

Išbandykite jį kasdien savaitę – tradiciškai plakdami su vandeniu arba kaip švelnų latte – ir tiesiog pajuskite pokytį.

Tu nusipelnei ramybės. Tu nusipelnei pusiausvyros. Tu nusipelnei gerai jaustis savo kūne.